坐月子的時候，不能因為自己的食欲不佳就想吃什么吃什么，想喝什么就喝什么。如果孕媽媽不注意在飲食的宜忌，很容易會留下這樣或那樣的疾病。

    分娩后（尤其是分娩1周內(nèi)）盡量避免吃偏冷性的果蔬，比如冬瓜、椰子水、西瓜、山楂、芒果、白蘿卜、茄子、苦瓜、芹菜、大蒜、枸杞子等。

    但是，也不能盲目忌口，如果是在炎熱的夏季坐月子，可以適當?shù)爻砸恍┪鞴匣蛭骷t柿來解暑。產(chǎn)婦分娩后代謝比較旺盛，排汗量和排尿量都會增加，要及時地補充一些果蔬，防止便秘現(xiàn)象的發(fā)生。

    給大家舉個例子，產(chǎn)婦最好避免吃桔子，但是桔子核和桔子絡具有通乳的功效，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)乳腺不通的現(xiàn)象，可以適當?shù)爻砸恍┙圩印?br/>
    所以，產(chǎn)婦對于果蔬的選擇是有一定技巧的，不能盲目地“吃”或“不吃”。

    對于下面幾類食品，最好還是選擇不吃。

    1.刺激性的飲料。像濃茶、咖啡，這類飲料會影響產(chǎn)婦的睡眠和胃腸功能，對新生兒也是不利的。

    2.酸澀的收斂性食物。比如烏梅、山楂、檸檬、桔子等，會阻滯血行，導致惡露不能順利排出。

    3.過咸的食物。攝入的鹽過多，很容易導致浮腫。

    4.麥乳精。麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的含有麥芽糖和麥芽酚的一種可沖泡飲品，但是麥芽會影響回奶和乳汁的分泌。

    5.最好不要食用草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花和生蘿卜等。

    下面幾種中藥在產(chǎn)后的2周內(nèi)最好不要食用。

    1.具有補益作用的中藥：人參、黨參、黃芪等。生產(chǎn)過后，不宜吃補益功效太大的中藥，比如人參，人參中含有一種能夠作用在中樞神經(jīng)和心腦血管的“人參辛甙”，其中的“人參寧”，會降低血糖作用到內(nèi)分泌系統(tǒng)的配糖體等的含量。如果產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)過后就服用人參，很容易出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不良反應。剛剛分娩完后，新媽媽的體力消化比較大，需要臥床休息，在這個時候服用人參，很容易出現(xiàn)興奮的現(xiàn)象，影響體力的恢復，對新媽媽來說是有害而無益的。

    2.具有活血功效的中藥：紅花、丹參、乳香、沒藥等。分娩的過程中，身體內(nèi)部會有很多的血管損傷，如果服用活血的藥物，很可能會影響到血管的自行愈合，會出現(xiàn)流血不止甚至大出血的現(xiàn)象。這時候服用補益作用太大的藥物，對新媽媽來說會影響到身體的恢復。所以，分娩完的1周內(nèi)，最好不要吃活血作用比較強的藥物。適當?shù)爻砸恍┍容^柔和的活血藥物，對于子宮的收縮是非常有利的。能夠幫助宮腔淤血的排出，幫助子宮早日復原。比如當歸、益母草等。

    3.溫熱中藥：附子、肉桂、干姜等溫性中藥，具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風寒等功效，適合新媽媽服用。但是過熱性的藥物，會傷害新媽媽的身體。辛辣藥物具有助內(nèi)熱的作用，新媽媽容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、便秘、痔瘡等癥狀。而且，母親內(nèi)熱會通過乳汁影響到嬰兒的健康，加重嬰兒的內(nèi)熱現(xiàn)象。同時，過熱的藥物還會導致新媽媽排汗量增加，損害新媽媽的身體健康。

    4.寒涼瀉下藥：如大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等，在分娩后都不宜服用，過于寒涼瀉下的藥物會導致新媽媽身體虛弱，因此，產(chǎn)后要慎用此類藥物。

    5.滋膩中藥：熟地等。過于滋膩的藥物會對新媽媽的脾胃功能產(chǎn)生副作用，為了保障消化系統(tǒng)的正常工作，一定要避開滋膩性比較強的中藥。

    對于食物的宜忌以及某些食物的攝入量問題，有以下幾點建議：1.巧克力。哺乳期間最好不要吃巧克力，因為巧克力中的可可堿會進入到哺乳中，并且會通過母乳進入到嬰兒的體內(nèi)，損害嬰兒的神經(jīng)和心臟系統(tǒng)，導致嬰兒消化不良、哭鬧不止、睡眠下降等。此外，常吃巧克力會影響到產(chǎn)婦的食欲，導致身體營養(yǎng)的供應量不足，不僅會影響到產(chǎn)婦的健康，還會影響到嬰兒的生長發(fā)育。

    2.茶：雖然進湯汁可以增加乳汁的分泌，但是茶葉中的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)產(chǎn)后貧血的現(xiàn)象。而且，茶葉中還含有咖啡因，會影響到產(chǎn)婦的睡眠，不能盡快地恢復體力，咖啡因也會通過乳汁進入到嬰兒的身體內(nèi)，使其容易出現(xiàn)腸痙攣、突然大哭大鬧的現(xiàn)象。

    3.公雞母雞要同吃：分娩后身體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會降低，有利于乳汁的形成。但是，母雞中含有一定量的雌激素，會減弱催乳素的功效，影響乳汁的分泌。公雞中含有一定量的雄激素，能夠?qū)勾萍に亍⒐u清燉可以促進乳汁的分泌，公雞中的脂肪含量比較少，不容易導致產(chǎn)婦發(fā)胖，利于產(chǎn)婦保持哺乳期的好身材，也不容易引起嬰兒腹瀉。

    4.鹽：既不能不吃也不能過量食用。在產(chǎn)后的最初幾天吃鹽會對胃產(chǎn)生傷害，不利于身體恢復。但是如果一點鹽也不吃就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，對身體的恢復也是不利的，所以，菜肴的咸淡要適當。

    5.湯也要限量。雖然湯的味道鮮美也很容易被人體吸收，還能夠促進乳汁的分泌，但是產(chǎn)婦喝湯是有學問的，不能為了增加乳汁的分泌量就毫無限制地喝湯，很容易出現(xiàn)乳房脹痛現(xiàn)象，處理不當還會導致乳腺炎的發(fā)生。

    6.惡露干凈后，烹調(diào)菜肴就要加酒了。酒具有活血的作用，剛剛分娩的產(chǎn)婦所吃的食物在烹調(diào)的過程中加入一些料酒能夠幫助惡露的排出，但是，如果惡露已經(jīng)排凈，仍然選擇用酒烹調(diào)食物，很容易導致子宮收縮不良，出現(xiàn)惡露淋漓不盡的現(xiàn)象。

    7.有些食物，最好不要混吃。

    （1）雞蛋和豆?jié){。生豆?jié){中含有一種叫做胰蛋白酶的物質(zhì)，會抑制人體內(nèi)蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體的消化和吸收；雞蛋清中含有一種黏性蛋白，會和豆?jié){中的胰蛋白酶結合，阻礙蛋白質(zhì)的分解過程，降低蛋白質(zhì)的分解率。

    （2）牛奶和巧克力。牛奶中蛋白質(zhì)、鈣的含量非常豐富；巧克力中含有一種叫做草酸的物質(zhì)，如果將兩種物質(zhì)放到一起，鈣就會和草酸結合在一起形成草酸鈣，它是一種不溶于水的物質(zhì)，食入后不能被人體吸收，會出現(xiàn)腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀。

    （3）菠菜和豆腐。豆腐中含有氯化鎂、硫酸鈣；菠菜中含有草酸，兩種食物同時食用就會生成草酸鎂和草酸鈣，不能夠被人體吸收，進而影響人體對鈣的吸收，還容易患結石癥。

    （4）蘿卜和橘子。蘿卜能夠產(chǎn)生一種抗甲狀腺物質(zhì)硫氰酸，與橘子、蘋果等水果一同食用就會同水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道中進行一系列反應，轉(zhuǎn)化成抑制甲狀腺作用的硫化氫，誘發(fā)甲狀腺腫大。