熱身后，開始鍛煉。
童洛之前一直接受著舞蹈方面的培訓(xùn)，她原本覺得對(duì)自己來說，鍛煉應(yīng)該是不成問題的，但，游教練說了，要出線條，有氧鍛煉是不夠的，必須加強(qiáng)無氧。
擼鐵！
馬甲線雕刻，蜜桃臀塑造，美腿養(yǎng)成，麒麟臂消除……統(tǒng)統(tǒng)擼鐵！
游教練自己走得就是剛猛路線，帶的學(xué)生自然也是按照自己的風(fēng)格來。他給童洛選擇的重量不是特別大，但每一組要做的次數(shù)剛好比童洛的極限多那么一兩個(gè)。
開始還好，到后來，訓(xùn)練到的肌群開始酸爽無比。有好幾次，童洛都覺得自己再也無法勝任，舉著的兩個(gè)啞鈴好像有千金重，雙臂跟斷了一樣，可游頓充滿力量的鼓勵(lì)又支撐著她。
加油，堅(jiān)持！哪有輕言的美麗，不過都是汗水的聚集。童洛咬著牙，內(nèi)心跟自己杠上，也跟沈淵杠上。
沈淵能夠堅(jiān)持的，她也能夠堅(jiān)持；沈淵能從那么瘦弱鍛煉到現(xiàn)在的強(qiáng)度，她也可以；沈淵的負(fù)荷比她還要重，強(qiáng)度比她還要大，他的衣服已經(jīng)全部被汗水打濕……
童洛不知道自己為什么會(huì)關(guān)注沈淵，可只要一想到他就在自己身邊，可能也如同自己一樣偷偷關(guān)注她，她心里就會(huì)憋著一股不服輸?shù)臍?，一股要好好表現(xiàn)的氣。
健身房里只有游頓的指導(dǎo)聲，鋼鐵碰撞的聲音，以及沈淵每一次爆發(fā)力量沖破極限時(shí)從喉間溢出的聲音。
那聲音帶著點(diǎn)壓抑，帶著點(diǎn)痛苦，帶著點(diǎn)勇猛，帶著點(diǎn)歡愉，似降低的吶喊，又似乎有點(diǎn)像……呻吟。
童洛第一次聽到的時(shí)候，覺得膝蓋有些軟，感覺這聲音充滿蠱惑的味道性感地不行。
她情不自禁地往沈淵的方向看去，肌肉充血迸發(fā)的力量感，充滿了男人味。
童洛心跳加快，陡然間腎上腺素激發(fā)，勇猛地推完了屬于自己的那一組。
怪不得說男女搭配干活不累，老祖宗誠不欺我。
“非常好！”游頓表揚(yáng)。他開始還以為童洛是那種瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原來是個(gè)女漢子。
上半身練完，是下半身。作為身體最大的肌肉群，一個(gè)深蹲的動(dòng)作可以解決很多問題。
“深蹲雖然是一個(gè)側(cè)重腿部的動(dòng)作，但其實(shí)對(duì)你全身肌肉的生長(zhǎng)都有好處。深蹲可以釋放睪丸激素和生長(zhǎng)激素，為整個(gè)身體在訓(xùn)練的時(shí)候，提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境，如果你想增加肌肉，不練深蹲肯定是不行的?！庇晤D強(qiáng)調(diào)。
童洛聽到“睪丸激素”的時(shí)候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈淵的某個(gè)部位看去——她絕對(duì)不是色女，只是忽然想到，自己沒有這玩意兒，能不能釋放？
“深蹲可以燃燒更多的脂肪，腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長(zhǎng)，肌肉多了人體的代謝就會(huì)高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時(shí)，消耗熱量也會(huì)越多?！?br/>
“腿會(huì)不會(huì)變得很粗？”童洛有點(diǎn)擔(dān)心地問。練成沈大爺那樣還好，如果是游頓這樣的青蛙腿，那不完蛋了。
眼神太明顯，游教練接收到了深深的嫌棄。他沒好氣地說：“放心吧，再上五倍重量再多十倍時(shí)間，你才有可能練出我這樣。”
“哎呀，那太可惜了，還是四哥你厲害。”童洛言不由衷拍馬屁。
“深蹲還能讓你變得更靈活，讓你的髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝有更好的靈活性，同時(shí)增加你的爆發(fā)力?！庇晤D當(dāng)時(shí)也是這么跟沈淵說的，不過今天他還少說了一點(diǎn)，深蹲可以增加戰(zhàn)斗力。
男人的戰(zhàn)斗力。
健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”
游頓覺得自己為大哥大嫂未來的幸福之路真是用心良苦。
“兩腿與肩同寬站立，蹲下和上升過程中背部始終挺直，千萬不要弓背。當(dāng)背是直的時(shí)候，你的腿就會(huì)承擔(dān)身體的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就會(huì)移到你的上半身和下背部，對(duì)背部造成損傷。蹲到停止點(diǎn)時(shí)，臀部要低于膝蓋，站起時(shí)重心微微后傾。千萬不要讓膝蓋超過腳尖，這樣會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的傷害?！庇晤D一邊講解著要領(lǐng)，一邊糾正著童洛的動(dòng)作。
打開膝蓋，拍左右大腿內(nèi)側(cè)。
背部挺直，扶她的肩膀。
臀部下壓，雙手扶住了童洛的兩側(cè)胯骨……咦，為什么有些汗毛倒立？
游頓訕訕然縮回了手，朝沈淵擠出一個(gè)干笑——大哥，職業(yè)習(xí)慣來的，不是故意的??！
－－－－－－題外話－－－－－－
周末的扇子，垂死掙扎……來兩個(gè)深蹲！
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