環(huán)境壓力普遍存在于現(xiàn)代都市藍(lán)天白云間的高級寫字樓里。殊不知，長期在這樣的環(huán)境下工作的人士卻渴望逃離。國外研究證實(shí)，辦公樓環(huán)境是一種無形的環(huán)境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、容易疲倦。在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的巨大精神壓力是常見的。

    特別是現(xiàn)代職場人士，由于他們自身的心理特點(diǎn)，假如不能及時排解壓力，將會造成精神抑郁的可能性非常大。假如不學(xué)會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代企業(yè)的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。

    張姍是一家早報的娛記，總覺著自己的工作不稱心。她認(rèn)為自己的工作并不重要，特別是這些日子她發(fā)的稿子無一例外地被主編“斃”了，認(rèn)為她的報道方向與報紙定位不一致。她郁悶得都快要發(fā)瘋了，準(zhǔn)備辭職。不過，辭職之前她要休個年假，以調(diào)整一下即將崩潰的身心。

    主編準(zhǔn)假后，張姍約好友王勤勤去旅游，小王沒時間，因?yàn)樗ぷ髅χ亍Ｍ跚谇谑菍W(xué)心理學(xué)的，畢業(yè)后利用心理學(xué)賣起了保險，果然是專業(yè)級的，幾乎每月都有大單簽，讓張姍艷羨不已!王勤勤勸她：“你一個人去旅游，免不了會胡思亂想。不如暫別現(xiàn)在的生活，跟我試試做兩天保險推銷員吧。”小張認(rèn)為這個主意不錯，決定試一試。休假的第一天早晨，張姍被王勤勤從被窩里揪出來，培訓(xùn)了一個小時，然后就逼上“戰(zhàn)場”了。

    王勤勤給她找的第一個客戶是一個間接認(rèn)識的朋友——網(wǎng)絡(luò)營銷公司的一位經(jīng)理。進(jìn)了人家的辦公區(qū)，前臺秘書便告之，經(jīng)理在開會，請稍等片刻，這一等，就等了40分鐘。經(jīng)理露面后，張姍趕緊介紹自己，人家只是寒暄了幾句，給她遞了杯水，又不見了蹤影。張姍想自己哪有這樣等過人呀，但在來之前王勤勤就告訴過她，這種情況司空見慣，做保險一定要有耐心。所以她決定再等。再一次露面時，經(jīng)理有些吃驚，怎么還在啊，張姍便拿出她當(dāng)記者采訪的本事，套詞兒不斷，又說現(xiàn)在利息低，投資什么不如投資保險，該經(jīng)理不溫不火，順便咨詢了數(shù)個問題，然后委婉地說還要開會，以后再說，把她打發(fā)走了。

    張姍一點(diǎn)兒沒感到自尊受到傷害，拒絕了沒關(guān)系，她只是體驗(yàn)生活而已。下午兩點(diǎn)，她調(diào)整好心態(tài)和王勤勤去見另一個特別想買保險的個體老板，老板的熱情讓她很受鼓舞。張姍向他解釋了投資型分紅型保險對他這類人有何等好處，這位老板當(dāng)下就填好了單子。王勤勤也在一旁幫她認(rèn)真解答，總算把保單搞定。張姍忍不住暗笑，覺得這次推銷很有意思，沒想到還挺容易。

    從個體老板那里出來，王勤勤說明天要她自己去尋找客戶鍛煉一下，張姍有了當(dāng)天的經(jīng)驗(yàn)欣然同意了。沒想到第二天一開始就有點(diǎn)困惑，下一個主顧在哪兒?看看街頭路人，誰都一臉漠然地匆忙趕路，張姍根本拉不下臉湊上去搭腔。她以前可以輕易地接觸到萬人追逐的明星，而現(xiàn)在，想接觸一位普通人，讓人家耐心地聽她說幾句話都難。忽然，她覺得做保險這個工作太難、太有壓力了，她有點(diǎn)想回去上班了……這個案例告訴我們，當(dāng)你對目前的工作感到厭倦，身心即將崩潰時，如果你能站在別人的角度去看自己的世界，就可以發(fā)現(xiàn)自己原來是那樣的快樂。既然是角色換位，不妨和自己現(xiàn)在的角色落差大一點(diǎn)。

    同時，你還要學(xué)會自我安慰，不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多做運(yùn)動，疾走、跑步、健身、游泳等運(yùn)動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法。

    而且，與他人進(jìn)行愉快的交往，可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可以預(yù)防抑郁癥的萌發(fā)。曬太陽也可改善抑郁情緒，有振奮精神的作用。此外，聽音樂、賞花草、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)、不要被不良情緒傳染。