有時(shí)候發(fā)怒還是有作用的，關(guān)鍵是要注意發(fā)怒的場(chǎng)合，特別是發(fā)怒的方式，不要因一時(shí)的沖動(dòng)而把自己弄得身敗名裂。在我們的日常生活中，發(fā)怒有時(shí)候也是有必要的，不過一定要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)匕l(fā)怒。
有這樣一個(gè)故事。據(jù)說，托斯卡尼尼的脾氣很大，經(jīng)常會(huì)為了一點(diǎn)點(diǎn)小毛病而暴跳咆哮，有時(shí)候甚至把樂譜丟進(jìn)垃圾桶。
有一次，他在指揮樂團(tuán)演奏一位意大利作曲家的新作時(shí)，樂隊(duì)表現(xiàn)得不是很好。這使得托斯卡尼尼氣得暴跳如雷，臉孔漲得通紅，舉起樂譜就要扔出去。
但是，托斯卡尼尼舉起的手，又緩緩放下了。因?yàn)樗滥鞘侨绹?guó)唯一的一份“總譜”，假如被毀損了，麻煩就大了。
關(guān)鍵時(shí)刻，托斯卡尼尼理智地把樂譜好好地放回譜架，再接著繼續(xù)咆哮。
其實(shí)，在生活中，是否能夠恰當(dāng)?shù)匕l(fā)怒，取決于你對(duì)情境的正確判斷和明了自己發(fā)怒要達(dá)到的目的，然后判斷發(fā)怒是不是達(dá)到目的的最好方法，最后決定采取什么樣的應(yīng)對(duì)方式。
美國(guó)前總統(tǒng)里根是個(gè)性情溫和的人，但有時(shí)也會(huì)發(fā)點(diǎn)脾氣。他發(fā)起怒來，會(huì)把鉛筆或眼鏡扔在地上，然后很快恢復(fù)情緒。有一次，他對(duì)侍從人員說：“你看，我在很久以前就學(xué)會(huì)了這樣一個(gè)秘訣：當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，如果控制不住自己，不得不扔掉一些東西來出氣，那么就要注意把它扔在你的面前，一定不要扔得太遠(yuǎn)了，這樣撿起來就會(huì)省力多了?！?br/>
如何才算是恰當(dāng)?shù)陌l(fā)怒，下面所述四個(gè)實(shí)例，提供了四種不同情境下的處理方法，你可以參考一下；
（1）有人故意侵犯和傷害你的、他人的、工作的、社會(huì)的利益。例如：同事剽竊你的設(shè)計(jì)方案，并交給上司。
是否發(fā)怒：以恰當(dāng)?shù)陌l(fā)怒警告對(duì)方。
發(fā)怒的目的：給對(duì)方以警告或懲罰，捍衛(wèi)自己的權(quán)利。
恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)：可以用指責(zé)的方式。如：“你這樣做太不道德了?！币笏?dāng)面道歉。
不當(dāng)?shù)谋磉_(dá)：謾罵。如：“你這個(gè)混蛋，下次再敢，我要了你的命?！?br/>
（2）有人無(wú)意侵犯和傷害了你的、他人的、工作的、社會(huì)的利益。例如：裁縫做的衣服你不滿意。
是否發(fā)怒：可以表達(dá)不滿，具體指出問題所在，不應(yīng)進(jìn)行道德上的譴責(zé)。
發(fā)怒的目的：防止以后類似情況的發(fā)生，爭(zhēng)取挽回?fù)p失。
恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)：“這個(gè)地方我確實(shí)很不滿意，請(qǐng)修改一下?！?br/>
不當(dāng)?shù)谋磉_(dá)：“你是干嘛吃的？怎么這么笨？關(guān)門算了?！?br/>
（3）遇到了“倒霉”的事。例如：赴約時(shí)遇上塞車。
是否發(fā)怒：因發(fā)怒不能改變現(xiàn)實(shí)，無(wú)需發(fā)怒。
處理方法：想想是否可以采取挽救措施，如果損失較大，設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，把事情忘掉。
不當(dāng)?shù)谋磉_(dá)：滿腹牢騷。
（4）被別人誤解。例如：你考試成績(jī)不好，父母說你不努力。
是否發(fā)怒：可以表達(dá)自己的感受。但父母的意圖是好的，不應(yīng)用過激的語(yǔ)言。
發(fā)怒的目的：澄清事實(shí)，增加相互了解。
恰當(dāng)?shù)淖龇ǎ骸澳銈冞@樣說，我很難過，我感到你們不信任我。我真的很努力，最近每天學(xué)習(xí)時(shí)間都很長(zhǎng)，但我實(shí)在是有些困難。”
不當(dāng)?shù)淖龇ǎ骸澳銈儚膩砭涂床黄鹞?，不如把我趕出家門算了?！?br/>
相信你對(duì)合理憤怒又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，在生活我們要懂得恰當(dāng)?shù)匕l(fā)怒。
憤怒問題應(yīng)當(dāng)用辯證的眼光來看待，簡(jiǎn)單地認(rèn)為“發(fā)泄好”或“克制好”都不是科學(xué)的態(tài)度，采取怎樣的方法要根據(jù)具體情況來定。
（1）要看憤怒的程度
如果是輕微的感受，一般以克制為好。一個(gè)不能克制自己微小憤怒的人，與動(dòng)輒發(fā)脾氣的人一樣，是心理不健康的表現(xiàn)。比如說，公共場(chǎng)合時(shí)被別人踩了腳，碰翻了東西，或別人開玩笑過分了，傷害了自己，心中有些憤怒，這時(shí)應(yīng)當(dāng)以克制和忍耐為好。如果是怒不可遏、怒發(fā)沖冠的感受，一般說來應(yīng)當(dāng)發(fā)泄出來。比如，有人公開侮辱我們的人格而怒火萬(wàn)丈時(shí)，壓抑自己確實(shí)有點(diǎn)為難自己。
（2）要看憤怒的內(nèi)容
如果我們的憤怒是出于正義，發(fā)泄出來能弘揚(yáng)正氣，那么應(yīng)當(dāng)直接發(fā)泄出來。如看到有人在偷東西、流氓在欺負(fù)女孩時(shí)，敢怒而不敢言是懦弱的表現(xiàn)，也從反面助長(zhǎng)了邪氣。如果我們因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤被他人揭發(fā)、批評(píng)而感到憤怒時(shí)，就應(yīng)該克制自己，哪怕真的會(huì)“損傷神經(jīng)系統(tǒng)”。
有一次，一輛小面包車，將前面一輛同向行駛的摩托車碰倒。騎摩托車的人是一個(gè)年輕的女子，因?yàn)轶@嚇，她從地上爬起來以后，坐在馬路上一邊哭一邊不住地發(fā)抖，一時(shí)不知該如何是好。而那輛肇事的小面包車司機(jī)下車以后，不是看這個(gè)女子受傷沒有，而是對(duì)那女子大聲呵斥。面對(duì)圍觀者的質(zhì)疑，他卻一副毫不在意的樣子，并想趁亂溜走。這時(shí)，一個(gè)憤怒的聲音出現(xiàn)了：“你不能走！”另一位女子走了出來，“不要怕，請(qǐng)大家?guī)兔?bào)警?！眹^的人們好像是受到了感染，于是，大家有的報(bào)警，有的通知受害者的家人，另外的人看住了那位有溜走企圖的肇事司機(jī)。在這里，憤怒的力量得到了昭示。
（3）要看憤怒的對(duì)象和場(chǎng)合
我們憤怒的對(duì)象是千變?nèi)f化的，可能是弱者，可能是強(qiáng)者，可能是親人可能是陌生人，可能是善良的人，可能是邪惡的人；場(chǎng)合也是各種各樣的，有學(xué)校、家庭和社會(huì)上的各種情境。對(duì)于不同的對(duì)象和場(chǎng)合，顯然應(yīng)采取不同的處理方式。
在大多數(shù)情況下，我們的憤怒是由于非原則性的問題引起的，如與親人的矛盾、與朋友的矛盾、與社會(huì)上的各種工作人員的矛盾等。在這種情境中，善于克制自己，用理智的方式溝通，是我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成的習(xí)慣。
有時(shí)即使遇到歹徒，我們也要想一想，是直接發(fā)泄憤怒有利于制止他們呢，還是不露聲色報(bào)告警察，或找其他人一起制止更有效？當(dāng)歹徒作案時(shí)，如果受害人處于弱勢(shì)，但卻憤怒地說“我認(rèn)識(shí)你”或“我把你的外貌特征記住了，我肯定要告發(fā)你”，歹徒聽了，必然會(huì)在恐懼中產(chǎn)生殺人滅口的意念。如果受害人能冷靜地思考一下，克制自己的憤怒，假裝不認(rèn)識(shí)或害怕，等到歹徒走后再憤怒地報(bào)警，不更有效嗎？
能夠自如地駕馭憤怒的情緒，該發(fā)火時(shí)發(fā)火，是一個(gè)人真正堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。
亞里士多德在《尼各馬科倫理學(xué)》中提到：“任何人都可能發(fā)火。但要做到為正當(dāng)?shù)哪康?，以適宜的方式，對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，適時(shí)適度地發(fā)火，這可不易?！?