出了更衣室，簡(jiǎn)恒先上跑步機(jī)跑了十來(lái)分鐘，緊接著做了幾組熱身，前后總共約花了十來(lái)分鐘，把自己的身體活動(dòng)開(kāi)來(lái)之后就開(kāi)始今天的訓(xùn)練。

    簡(jiǎn)恒的健身方式和多數(shù)人沒(méi)有大區(qū)別，每次到健身房專(zhuān)注于練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這么輪著來(lái)。

    今天簡(jiǎn)恒的計(jì)劃是練腿，一共有四個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作四到五組，十二次為一組，兩個(gè)蹬腿的動(dòng)作，一個(gè)深蹲機(jī)深蹲，最后以四組標(biāo)準(zhǔn)杠鈴深蹲結(jié)束今天的訓(xùn)練。

    完成了一組蹬腿之后，簡(jiǎn)恒的額頭已經(jīng)開(kāi)始微微的冒汗了，漸漸的感覺(jué)到自己腿部的肌肉開(kāi)始充血，因?yàn)閬?lái)的時(shí)候喝了一杯水，所以一組動(dòng)作做完簡(jiǎn)恒開(kāi)始感覺(jué)自己的身體變化，一邊抹著腦門(mén)上的汗一邊感受著自己體內(nèi)有沒(méi)有什么特別之處。

    “沒(méi)什么特別的??！”

    簡(jiǎn)恒張開(kāi)了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來(lái)，想感受一下自己身體的變化，現(xiàn)在離著自己飲下一杯水已經(jīng)過(guò)去了差不多四十分鐘的時(shí)間，按著三個(gè)小時(shí)兔子完成反應(yīng)的結(jié)果來(lái)看，現(xiàn)在簡(jiǎn)恒覺(jué)得自己該有一點(diǎn)兒感覺(jué)了。

    感受了大約兩分鐘，簡(jiǎn)恒發(fā)現(xiàn)自己啥特別的感受都沒(méi)有，于是只得站起來(lái)準(zhǔn)備第二組動(dòng)作。

    練完了第二組，簡(jiǎn)恒一邊擦著汗一邊往深蹲機(jī)那兒走，誰(shuí)知道才走了兩步看到了一個(gè)胖子一邊玩著手機(jī)一邊搶占了深蹲機(jī)。

    就在簡(jiǎn)恒想轉(zhuǎn)身的時(shí)候，胖子把自己的身體靠在了機(jī)器上，繼續(xù)玩起了手機(jī)。見(jiàn)他如此做派不像要練的樣子，于是簡(jiǎn)恒走了上前。

    “嗨，朋友，深蹲機(jī)你用么？”簡(jiǎn)恒伸手在胖子的眼前晃了一晃，面帶微笑說(shuō)道。

    胖子抬起頭來(lái)，看了一眼簡(jiǎn)恒連聲回道：“用，用！”

    聽(tīng)說(shuō)人家要用，簡(jiǎn)恒自然只剩下走開(kāi)一個(gè)選項(xiàng)了。健身房里這樣的事情很常見(jiàn)，像是胖子這樣的人也是最討厭的，來(lái)到了健身房不健身反而占了一個(gè)器材，好像是來(lái)了健身房什么不干就能把肉減下去似的。

    對(duì)于這種情況，簡(jiǎn)恒也是有備用方案的，轉(zhuǎn)頭掃了一圈兒，簡(jiǎn)恒就把深蹲機(jī)深蹲換成了替代的史密斯深蹲。

    四組動(dòng)史密斯深蹲完成之后，簡(jiǎn)恒整個(gè)身上的衣服已經(jīng)濕到了胸口，從史密斯機(jī)上下來(lái)的時(shí)候，一抬頭看到胖子依然站在深蹲機(jī)旁手中還握著他的手機(jī)，剛才什么樣兒現(xiàn)在依舊是什么樣兒。

    既然身體沒(méi)有什么反應(yīng)，那么簡(jiǎn)恒就專(zhuān)注于訓(xùn)練。來(lái)到了深蹲架旁邊，簡(jiǎn)恒調(diào)了一下自己常用的保護(hù)位，然后一邊十公斤，一共加了二十公斤的杠鈴片想熱一下身。

    因?yàn)楹?jiǎn)恒是以健身為主，并沒(méi)有過(guò)分追求什么肌肉緯度，所以他的力量并不是特別的大，只是比正常人好而以，要是放到健身房，估計(jì)差不多有一半在這兒常出現(xiàn)的面孔都超過(guò)了簡(jiǎn)恒。

    把護(hù)肩卡到了杠鈴桿上，緊了一下自己剛放松下來(lái)的護(hù)腰，一用力把杠鈴扛了起來(lái)。

    “嘶！”簡(jiǎn)恒等著杠鈴一上肩，頓時(shí)覺(jué)得這力量有點(diǎn)兒太輕了一些，肩上幾乎有點(diǎn)兒感覺(jué)不到重量似的。

    作為一個(gè)?；旖∩矸康模m說(shuō)請(qǐng)不起教練，但是混了這么久也知道這樣的情況是重量太輕了，跟自己開(kāi)始時(shí)扛?jìng)€(gè)空桿子的感覺(jué)差不多。像是這樣的重量根本起不到熱身的作用，更別說(shuō)鍛煉了。

    吭啷！

    簡(jiǎn)恒把杠鈴又頂回到了架子上，重新在杠鈴兩邊加配重，一開(kāi)始加上五公斤的片兒，然后試了一下還是輕，把五公斤的片兒換了下來(lái)，加了十公斤的，誰(shuí)知道上了肩之后還是有點(diǎn)兒輕了。

    這么來(lái)回幾次調(diào)試，等著簡(jiǎn)恒確定了重量的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己杠鈴架上的兩頭一邊三十公斤，加上杠鈴桿的二十公斤也就是八十公斤，這樣的重量在簡(jiǎn)恒以前也就是做三四個(gè)的本事，別說(shuō)是拿來(lái)熱身了。

    站在桿子前面，簡(jiǎn)恒猶豫了一下，然后感覺(jué)了一下自己的身體，靜下心來(lái)這么一感覺(jué)，這才發(fā)現(xiàn)自己的身體中似乎有一種特別的感覺(jué)，這種感覺(jué)很淡，但是簡(jiǎn)恒還是‘抓’住了它。

    這東西還不太好形容，說(shuō)是精力旺盛吧，不合適，說(shuō)是蠻力吧也不對(duì)，想了好一會(huì)兒，簡(jiǎn)恒覺(jué)得似乎用‘活力’這個(gè)詞來(lái)形容最貼切。

    什么是活力？簡(jiǎn)恒覺(jué)得不光是自己的身體上的，更主要是的一種精神上的，有一種我可以而且我做的到的信心，似乎是身體中的細(xì)胞開(kāi)始一個(gè)個(gè)的‘蘇醒’過(guò)來(lái)，讓自己的身體處于一種激發(fā)狀態(tài)。

    這么說(shuō)吧，現(xiàn)在的簡(jiǎn)恒覺(jué)得自己就像是一把上了膛的槍?zhuān)届o的外表之下掩藏著一種莫名的力量。

    一彎腰，把杠鈴桿扛上了肩，掂了兩下覺(jué)得這樣的重量和自己平常熱身時(shí)的感覺(jué)差不多，于是把自己的臀部向后，以一種‘坐’的姿態(tài)向下蹲了過(guò)去。整個(gè)身體完全蹲下之后，輕輕的一發(fā)力，又立了起來(lái)。

    如此往復(fù)，一共做了十六個(gè)，簡(jiǎn)恒這才把杠鈴桿放回到了深蹲架上。

    解開(kāi)了腰上的護(hù)腰，休息了差不多一分半鐘，簡(jiǎn)恒覺(jué)得自己身體里的那種‘活力’感似乎有點(diǎn)兒越來(lái)越強(qiáng)烈了，整個(gè)腿部的肌肉似乎有了一種別樣的熱力，這種熱力并不是那種鍛煉過(guò)后的疲憊感，而是一種‘歡愉’。

    輕輕的跺了兩下腿，揉了一下腿部的肌肉，簡(jiǎn)恒似乎能感覺(jué)到自己運(yùn)動(dòng)到的那些肌肉正在飛速的愈合。

    健身的人明白，鍛煉其實(shí)就是讓自己肌肉‘撕裂’，等著身體修復(fù)這些受損肌肉時(shí)候，身體不會(huì)是原樣的，原來(lái)什么樣還是什么樣，神奇的肌肉的纖維會(huì)長(zhǎng)的更粗壯一些，防止下一次肌肉再承受這樣的重量受到傷害。

    這就是大重量鍛煉的原理，不斷的撕裂原來(lái)的肌肉長(zhǎng)出更粗更大的肌肉，這就是健美行業(yè)那么多‘大肌霸’的基本練習(xí)方式。

    現(xiàn)在簡(jiǎn)恒就有這么一種特別的感覺(jué)，就像是腿部那些被練到的肌肉正在飛速的重新快速修復(fù)，完成之后向簡(jiǎn)恒發(fā)現(xiàn)出一種信號(hào)：來(lái)吧，老子還可能承受更大的重量！

    重新上了杠鈴片，這一次加到了一百公斤，簡(jiǎn)恒扛起了桿子的時(shí)候覺(jué)得還是有點(diǎn)兒輕了，反正不論是怎么說(shuō)，肯定沒(méi)有到自己現(xiàn)在的最大重量。

    不過(guò)簡(jiǎn)恒也沒(méi)有再換，現(xiàn)在是做組而以，并不是最大重量！

    標(biāo)準(zhǔn)的自由深蹲，第一組十六個(gè)，簡(jiǎn)恒這邊開(kāi)始的時(shí)候很輕松，十個(gè)以后漸漸的開(kāi)始有點(diǎn)兒吃力了，到了第十六個(gè)的時(shí)候，雖說(shuō)沒(méi)有力竭，不過(guò)也有點(diǎn)兒大喘氣了，雖說(shuō)這種吃力感比以前大重量的時(shí)候差了很多，但是簡(jiǎn)恒還是感覺(jué)到了。

    放到了杠鈴，松開(kāi)了護(hù)腰，簡(jiǎn)恒靜靜的感受著自己腿部的肌肉。

    這一次，簡(jiǎn)恒覺(jué)得剛才的活力感更加旺盛了，腿部的肌肉比前面一次修復(fù)的更加快速了，僅僅在簡(jiǎn)恒停下來(lái)的兩三分鐘之內(nèi)，腿部肌肉似乎就把自己剛才受損的肌肉給修復(fù)了，現(xiàn)在簡(jiǎn)恒有一種像是自己完成了大重量訓(xùn)練之后，肌群從酸痛到恢復(fù)的過(guò)程。

    這樣的感覺(jué)到于健身人來(lái)說(shuō)無(wú)異于磕了一劑神油，那家伙直接把簡(jiǎn)恒催的是喜笑顏開(kāi)的，嘴角都快扯到后腦勺了。

    直接把杠鈴重量換到了一百三十公斤，也就是自己體重的差不多一點(diǎn)五倍，簡(jiǎn)恒這邊繼續(xù)玩了起來(lái)。

    這一次簡(jiǎn)恒沒(méi)有上次風(fēng)光了，原定的十六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)蹲沒(méi)有完成，僅僅做了十個(gè)，第十一個(gè)再蹲起來(lái)的時(shí)候腿就有點(diǎn)兒打顫了。

    杠鈴架重新放了回去，松開(kāi)了護(hù)腰休息了差不多三分鐘，等著那種活力感再一次充盈著自己身體的時(shí)候，簡(jiǎn)恒再一次扛起了一百三十公斤的杠鈴桿。

    而這一次，簡(jiǎn)恒做到了十八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)深蹲，第二十個(gè)才覺(jué)得有力竭的感覺(jué)。

    簡(jiǎn)恒覺(jué)得自己今天小爆發(fā)了！

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