夜無聲：“具體怎么來抽離呢，下面我們學(xué)習(xí)一下抽離的簡單操作方法，也就是由劉小雨先生提出的抽離的基本三式（雨式nlp中針對結(jié)合和抽離提出二招三式，二招是針對結(jié)合狀態(tài)的，三式是針對抽離狀態(tài)的），這三式把抽離的操作具體化，讓抽離操作變得更容易起來，具體是這三式：
a、【語言上抽離】，把情緒實(shí)體化，與自我分離。
例：
抽離前：我很憤怒！
抽離后：我有一種情緒，我把它叫做憤怒。
我很憤怒！
這是一種結(jié)合態(tài)
我有一種情緒，我把它叫做憤怒。
你是你，你的情緒是你的情緒。就抽離開了
一旦你把你和你的情緒分開，就會把情緒對你的影響降下來
你的情緒不是你
你的思想不是你
你的看法不是你
你的觀點(diǎn)不是你
如果我們能把這些都抽離開，分清楚
當(dāng)別人否定或拒絕我們的時(shí)候，就會把傷害降到最低
否則的話，別人否定了我們的看法，我們就會覺得他否定了我這個(gè)人
同理對于對待別人來講，我們也不要輕易否定別人，因?yàn)閯e人會覺得你是在否定他這個(gè)個(gè)
這個(gè)人，要不要，先跟后帶一下再表述自己的觀點(diǎn)？
b、抽離的第二式【身體上抽離】
離開原來的位置二三米外，想象一下剛才的情形。這個(gè)在處理創(chuàng)傷的時(shí)候用的多一些，嚴(yán)重的創(chuàng)傷還要用到雙重抽離。
c、第三式【思想上抽離】，在想象中完成上面的二種抽離。
例：
抽離前：我很憤怒！
抽離后：想象自己有一個(gè)分身，在一旁看著憤怒的自己。
例：
抽離前：我很憤怒！
抽離后：想象自己有一個(gè)分身，在一旁看著憤怒的自己。
把它分了三種，是為了方便大家實(shí)際操作和講解，實(shí)際的運(yùn)用中，可能三種一下都用了，也可能用其中的一二種。這是抽離最基礎(chǔ)的操作，復(fù)雜的無非就是這三種再加上次感元的排列組合這是你看書不會學(xué)到的，就算是其它老師的執(zhí)行師課程，也不會講到這么細(xì)，雖然都有結(jié)合與抽離的內(nèi)容，但沒切到這么細(xì)的，所以有些人學(xué)過了，依然不知道怎么抽離出來。
我們前面也說了有的人容易結(jié)合，有的人較易抽離。當(dāng)然最好的狀態(tài)是隨機(jī)應(yīng)變，凡是美好的好事兒就去結(jié)合，讓身心充分去體驗(yàn)?zāi)欠菝篮谩２缓玫氖虏豢鞓返氖戮腿コ殡x，盡早的遠(yuǎn)離那些負(fù)面的感受。
如果把正面和負(fù)面分別用兩種情緒代替，即快樂代表正面，憂傷代表負(fù)面。用排列組合一下這兩種情緒，即可把人分成以下四類：
第一種是結(jié)合快樂，但抽離憂傷的人，這是完全的樂天派，同時(shí)也會讓人覺得欠缺同理心；
第二種是結(jié)合快樂，同時(shí)也結(jié)合憂傷，這種人就會一會兒快樂，一會兒憂傷，情緒就像坐過山車一樣起伏不定；
第三種是抽離快樂，同時(shí)也抽離憂傷，簡稱“雙抽”，這種人整天基本不更換表情，俗稱冷漠；
第四種是抽離快樂，結(jié)合憂傷。就是遇到好事兒沒啥感覺，遇到不好事兒就特有感觸，林黛玉妹妹應(yīng)該就是這型兒的；
結(jié)合的最高境界是【忘我】，抽離的最高境界是【有他有己】。
更復(fù)雜一些的就是結(jié)合次感元來操作，比如----逐步抽離法。
逐步抽離法是李中瑩先生在2000年初根據(jù)原有的“抽離”發(fā)展出來的一種消除負(fù)面情緒的技巧。比如，某人在過去的生活中發(fā)生過一件事，或者一系列的事情，至今讓他想起來仍然心里面很不舒服，這個(gè)技巧就適合使用。
逐步抽離法的優(yōu)點(diǎn)在于：你可以不需要問對方，他的身上發(fā)生的那件事情的具體細(xì)節(jié)，仍然可以有效地處理掉他因?yàn)檫@件事情而產(chǎn)生的不舒服的情緒，也就有效地保護(hù)了對方的隱私。也就是說，你不需要告訴我，你的那件事情是什么，我仍然可以協(xié)助你（注意，是協(xié)助，不是你去替他做）將那份負(fù)面的情緒處理掉。
步驟如下：
坐在椅子上，回想帶來困擾的事。站起來，走開數(shù)步，看著坐在椅子上懷著困擾的自己，那就是自己負(fù)責(zé)情緒的部份。檢查一下自己心里還有沒有困擾的情緒。
如果沒有，那是說自己能成功抽離。事實(shí)上，在絕大多數(shù)情況里，你會心里還有一些情緒。
想想什么顏色最能代表心里那份情緒(
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