極端思想

    你將事物分為兩個極端，所做的任務要么完成，要么失敗，一切折中的思想都被你過濾掉了。

    以偏賅全思想

    +激情小說你以少數代替大多數，以特例涵蓋普遍。例如，你一次會議遲到，你就會認為自己永遠也不可能準時。

    宿命思想

    宿命思想是你經常去預測未來，而且通常預測的都是不好的未來。你會設想自己沒有完成這項工作，或者完全失敗，所有的人都會對你很失望，這些都是宿命思想的例子。

    削減正面思想

    當你有這種扭曲的思想時，你會堅信自己不可能獲得一些美好的事物。例如，杰西的項目得到了導師肯定，這時他就認為大家都得到了肯定，每個人都能做得跟他一樣。

    神經過濾思想

    你只關注事物消極的一面，例如，在工作中你在某個方面遇到了困難，那么你會糾結于這個困難的部分，然后覺得自己在任何事情上都不能順利完成。

    上面列出的這些思想都是很普遍的扭曲，你也可以從第四節(jié)提到的扭曲思想中，找到符合自己的內容。

    等會兒咱們再來看你的思想表中的負面思想這一欄?，F在先看扭曲思想這部分。把你的扭曲思想有一個算一個地列在你自己的思想表中。

    艾麗莎的思想表：第二步

    情況感受焦慮情緒扭曲思想

    二十頁的課程論文焦慮

    壓抑我寫的論文很爛

    我不會寫東西

    我的論文會很糟糕