“流櫻不是武裝色霸氣的招式嗎？”林豹疑惑道。

    沈鴻振回應(yīng)道:“并不是，流櫻是天羅域?qū)Π詺獾慕蟹?，天羅域是這個(gè)世界封閉的一個(gè)域?！?br/>
    “他們發(fā)現(xiàn)了武裝色霸氣后，由于對(duì)于這種新型產(chǎn)物不太理解，所以根據(jù)其特有的能力取名為流櫻。”

    “其實(shí)流櫻就是武裝色霸氣，只不過(guò)流櫻算是武裝色霸氣當(dāng)中的很高階段而已。”

    “原來(lái)是這樣，沈爺爺，那體術(shù)到底該怎么修煉呢？”林豹繼續(xù)問(wèn)道。

    沈鴻振回復(fù)道:“要想練好體術(shù)，就得把體術(shù)的基本功給練好練扎實(shí)?！?br/>
    “體術(shù)的基本功就是樁功，也就是站樁。”

    “那我該怎么練樁功??？”

    “常用的站樁練法是：兩腳開(kāi)步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對(duì)?！?br/>
    “然后就是調(diào)整身形：頭放正下頜略內(nèi)收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……?！?br/>
    “然后調(diào)整精神：兩眼視正前方略低一點(diǎn)，兩耳聽(tīng)正后方略高一點(diǎn)，百會(huì)虛虛向上領(lǐng)起……。”

    “然后放松周身：從頭頂開(kāi)始檢查，逐一放松周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上?！?br/>
    “反復(fù)檢查、調(diào)整并體會(huì)節(jié)節(jié)放松、節(jié)節(jié)對(duì)正的感覺(jué)，此時(shí)，應(yīng)已達(dá)到命門(mén)后撐、跨根內(nèi)縮，臀猶如鐘錘懸掛……?！?br/>
    “體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、立身中正、心靜體松的感覺(jué)，體會(huì)氣沉丹田的感覺(jué)，體會(huì)身備五弓的感覺(jué)等等?！?br/>
    “此時(shí)的放松，不是松散、軟塌塌，而是周身是一個(gè)整體，處于一種“似松非松，將展未展”的狀態(tài)?！?br/>
    “不僅有靜的樁功，也有動(dòng)的樁功?！?br/>
    站樁（渾圓樁）

    “兩腳與肩同寬，默立，調(diào)心調(diào)息調(diào)身，放松身體，平穩(wěn)呼吸，心態(tài)平和。”

    “稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，五指撐開(kāi)，手心向內(nèi)，略向內(nèi)旋腕?！?br/>
    “內(nèi)抱外撐，腳似扎根。沉肩墜肘，含胸拔背。上吊百會(huì)，下墜會(huì)陰。”

    “肩膀要放松，不要聳起來(lái)。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對(duì)拔?！?br/>
    “目視前方，以一念代萬(wàn)念。起來(lái)的雜念，隨它去?！?br/>
    “視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞；來(lái)者不拒，去者不留?！?br/>
    “站樁得舒服，不僵硬，但是動(dòng)作要領(lǐng)要對(duì)，不能東倒西歪。保持頭正、頸直，對(duì)稱?！?br/>
    “形意拳稱其為渾圓樁，意拳（大成拳）稱其為平步撐抱樁。”

    具體要領(lǐng)

    “三條線要一條一條地體認(rèn)，逐步累加，不要妄圖一下子同時(shí)具備?！?br/>
    發(fā)力位置

    “下盤(pán)是根基，三線對(duì)爭(zhēng)應(yīng)首先由下盤(pán)入手體認(rèn)。”

    “下盤(pán)的對(duì)爭(zhēng)要領(lǐng)是：開(kāi)臀提胯，斂陰吊襠，前蹬后踩，襠胯圓張，起不敢起，坐不敢坐，進(jìn)不敢進(jìn)，退不敢退?！?br/>
    脊椎對(duì)爭(zhēng)

    “脊椎對(duì)爭(zhēng)的總體要求是：坐臀提身，領(lǐng)頸拔背、節(jié)節(jié)拉長(zhǎng)、通脊貫頂，感覺(jué)如同“隔墻視彼物，牛拉重車(chē)行”，伸長(zhǎng)脖子拉長(zhǎng)腰?！?br/>
    “脊椎對(duì)爭(zhēng)首先應(yīng)找出沉墜之力，即尾椎沉墜，沉墜之力一失，往往發(fā)力時(shí)上體與下盤(pán)脫節(jié)、斷勁、上下難以貫通，易被對(duì)方拔根。”

    “尾椎沉墜，具體的感覺(jué)是在下盤(pán)對(duì)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上，身體微微壓下，又被稍稍頂起，既有沉墜之勢(shì)又不失彈性?！?br/>
    “另外一個(gè)重要之處就是命門(mén)頂起，正常人的腰椎有一個(gè)向內(nèi)的生理曲線，用手一摸便知，站樁狀態(tài)中，就要將這個(gè)生理曲線拉直、填平?！?br/>
    “這里要注意一點(diǎn)，就是命門(mén)頂起能夠?qū)⒑笱鼜澢幾匀惶钇郊纯?，不要刻意、過(guò)分地向后頂，否則會(huì)造成駝背、折腹，這就是錯(cuò)誤的樁態(tài)?！?br/>
    “以上兩點(diǎn)做到的同時(shí)，還有一點(diǎn)就是小腹要微微向下“掖”住，即腹部不可向上提起，胸部不可挺起，小腹微用繃力，感覺(jué)非常充實(shí)?！?br/>
    “這個(gè)感覺(jué)，與趴俯臥樁的感覺(jué)是一模一樣的，可以在練俯臥樁時(shí)去體會(huì)?！?br/>
    “幾個(gè)要領(lǐng)做到了，就可以找找向上的爭(zhēng)力，要領(lǐng)是：下頜微收，脖子微微梗起，感覺(jué)后脖子貼在了衣領(lǐng)上，頭頂微微向上頂起，注意找出這個(gè)感覺(jué)就可以了，頭頸不可過(guò)分用力，用力過(guò)度就失之于“僵”了。”

    “整體上的感覺(jué)就好像是站在墻這邊伸長(zhǎng)脖子探著腰看墻那邊，與尾椎的沉墜之勢(shì)自然形成了對(duì)爭(zhēng)?！?br/>
    “在做到尾椎內(nèi)扣下坐，命門(mén)頂起，小腹下掖，頭頸上領(lǐng)這些要領(lǐng)后，整個(gè)身體的對(duì)爭(zhēng)狀態(tài)就形成?！?br/>
    “整條脊椎連同兩側(cè)的大筋被上下拉伸，如同一條被拉起的彈簧，充滿彈性。”

    “在這種情況下，軀干的不空狀態(tài)即造就了，這時(shí)可以試著敲敲小腹、兩肋，感覺(jué)很充實(shí)，很有彈性，自然地具備了一定的抗擊能力?！?br/>
    上肢對(duì)爭(zhēng)

    “在下盤(pán)對(duì)爭(zhēng)、脊椎對(duì)爭(zhēng)均求得后，這時(shí)可以加上上肢的對(duì)爭(zhēng)?！?br/>
    “上肢對(duì)爭(zhēng)的要領(lǐng)總要求是：扯肩攏肘，拔臂探手，骨掙肉墜，通臂貫梢?！?br/>
    “當(dāng)三線對(duì)爭(zhēng)能夠連續(xù)保持20分鐘而無(wú)所苦時(shí)，可認(rèn)為達(dá)標(biāo)，可進(jìn)行三線貫通的練習(xí)?！?br/>
    三線就位

    “人體結(jié)構(gòu)上肢連通為一條線，下肢連通為一條線，脊椎連通為一條線，三條線組合在一起形成了千差百異的人體大形?！?br/>
    “三線就位就是基本功架的練習(xí)，具體要領(lǐng)為：兩腳前后成縱步，左右間隔一條線，前后約一腳半至兩腳的距離，以雙腳能隨時(shí)較為自如地提起為宜?！?br/>
    “前腳尖指向正前方，踝、膝、胯這三彎約為120度，前腳跟微抬起，后腳全腳掌落地，腳尖外撇約60度左右，后腿半蹲膝彎約120度，身體自然正直，不偏不斜，重心前四后六或前三后七?！?br/>
    “雙手提起，抱于身前，手心相對(duì)，指尖斜口指向前方，手的高度大約在肩與眉這段空間內(nèi)，自行調(diào)整?！?br/>
    “雙手之間距離與肩大致相同，兩肘低于手，斜口指向下方，前臂肘彎約在120度左右，后臂肘彎約在100度左右?！?br/>
    “從未接觸過(guò)站樁的人初次練習(xí)，不到5分鐘就會(huì)覺(jué)得雙臂尤其是兩肩酸脹，難以繼續(xù)，再往下站就會(huì)覺(jué)得兩腿顫抖，身上冒汗，間架不穩(wěn)。”

    “此時(shí)應(yīng)盡可能克服這些問(wèn)題，盡量保證間架不走形?！?br/>
    “練習(xí)時(shí)間可以漸漸增加，初次站5分鐘，下次爭(zhēng)取10—15分鐘，隨著練功進(jìn)展遞增，三線就位練到什么程度為達(dá)標(biāo)？”

    “如果能站上20分鐘，間架不走形，呼吸自然，雙臂輕靈自如，手掌發(fā)熱，肌肉能較好地放松，即可認(rèn)為達(dá)標(biāo)，此時(shí)可進(jìn)行下一步練習(xí)。”

    三線對(duì)爭(zhēng)

    三“線對(duì)爭(zhēng)是三線就位的強(qiáng)化，如果說(shuō)三線就位擺好了三張弓，那么三線對(duì)爭(zhēng)就是給弓拉緊弦。”

    “三線對(duì)爭(zhēng)是樁功的核心所在，具備三線對(duì)爭(zhēng)狀態(tài)，也就形成了整體不空的狀態(tài)。”

    三線貫通

    “三線貫通就是在三線對(duì)爭(zhēng)的基礎(chǔ)上導(dǎo)入軌跡運(yùn)動(dòng)，也就是在不空狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)的拳學(xué)模式?！?br/>
    “通過(guò)這部分訓(xùn)練，可以使形值在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下更加穩(wěn)定，軌跡復(fù)合更加合理，層次傳導(dǎo)更加準(zhǔn)確，使人體力量得到空前的發(fā)揮?！?br/>
    “三線貫通功法總的要求是：以腰為點(diǎn)，對(duì)角連線，實(shí)處張弓，虛處拉弦。”

    “以脊為軸，一呼百應(yīng)，對(duì)位擰纏，自律卷縱。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)，就是在不空狀態(tài)下進(jìn)行各種軌跡運(yùn)動(dòng)?！?br/>
    “三線貫通主要有三種模式：

    “一、推拉式——前后貫通，二、提按式——上下貫通，三、擰纏式——交叉貫通?！?br/>
    “練三線貫通時(shí)，眼光不可散亂，氣勢(shì)要足，目光似乎看穿到天際極遠(yuǎn)的地方，即做出“虎視”的要求?！?br/>
    “功架掌握后，精神意識(shí)要放長(zhǎng)、放遠(yuǎn)，手上雖然微微一動(dòng)，但意識(shí)上要感覺(jué)似乎推到極遠(yuǎn)處?！?br/>
    “同樣微微一拉，要感覺(jué)到似乎拉得極近，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)極好的鍛煉?！?br/>
    “三線貫通練到什么程度算達(dá)標(biāo)？”

    “隨著練習(xí)進(jìn)展的不同會(huì)有不同層次的體會(huì)，一般而言，如果能做到軌跡復(fù)合圓潤(rùn)，整體渾然一體而動(dòng)，“手上一動(dòng)，身上也就有了”，是逐漸入門(mén)了?！?br/>
    練功要訣

    “雙手撐抱在身前，參天大樹(shù)立荒原。”

    “間架得當(dāng)似弓滿，大形充盈見(jiàn)渾圓?！?br/>
    “精神提起復(fù)坦然，周身鼓蕩亂回環(huán)?！?br/>
    “其中“不空”兩個(gè)字，萬(wàn)兩黃金不輕傳?！?br/>
    一、不空狀態(tài)

    “所謂不空狀態(tài)，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現(xiàn)為打不壞、拆不散的高穩(wěn)定間架結(jié)構(gòu)?！?br/>
    二、貫通狀態(tài)

    “使力量傳導(dǎo)暢通無(wú)阻，以形成軌跡復(fù)合運(yùn)動(dòng)所造就的“勢(shì)”的極大限度的發(fā)揮?！?br/>
    三、培養(yǎng)精氣神

    “通過(guò)站樁，養(yǎng)成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發(fā)的精神氣勢(shì)。”

    站樁誤區(qū)：

    “市面上都是一概而論站混元樁，一定要從無(wú)極樁開(kāi)始站樁，無(wú)極樁可以卸掉身上的僵力?！?br/>
    堅(jiān)持時(shí)間

    “站樁最基礎(chǔ)的時(shí)間要求，必須保證四十分鐘，如果低于四十分鐘是沒(méi)有效果的。”

    “另外根據(jù)不同需求，時(shí)間也各有不同，養(yǎng)生為目的，站到半個(gè)時(shí)辰就可以?！?br/>
    “如果以體術(shù)練功為目的，則需要站到兩個(gè)時(shí)辰甚至更多。

    站對(duì)掙樁

    “站對(duì)爭(zhēng)樁時(shí)，可以讓同伴從各個(gè)角度推壓練習(xí)者的間架、前膝進(jìn)行檢驗(yàn)?！?br/>
    “如果間架很整很強(qiáng)韌并且極具彈性，一受力之下立即復(fù)位、彈回，一般就為正確?！?br/>
    “如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯(cuò)誤的?！?br/>
    左右互式

    “左右式不可偏廢，均要練習(xí)，可以一段時(shí)間站左式，一段時(shí)間再站右式?！?br/>
    三步功法

    “三步功法不可更改程序，應(yīng)逐步體認(rèn)，并且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及。”

    “可以站兩天三線就位，站兩天對(duì)爭(zhēng)樁，再站兩天貫通樁，交替練習(xí)。”

    練習(xí)樁功要注意運(yùn)用“消除妄動(dòng)，從靜中體會(huì)”，“以意領(lǐng)氣，在身內(nèi)周流”的原理?！?br/>
    此外，站樁時(shí)肌肉處于等長(zhǎng)收縮狀，能有效地增強(qiáng)下肢肌群的力量?！?br/>
    “樁功鍛煉中獲得的感覺(jué)能在大腦皮層形成一定的條件反射通路，即靜站姿勢(shì)的動(dòng)力定型，這能保證一定的樁勢(shì)在變化急速的拳路運(yùn)動(dòng)中不至于變形。”

    “肌肉舒縮感知能力的提高，能改善運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)各部肌群的支配能力，提高肌肉的隨意活動(dòng)性。”

    “樁功鍛煉中獲得的意氣流走感，能提高意識(shí)支配氣息的能力，使氣隨意行，意到哪里氣感亦到哪里。”

    “肌肉感和意氣感對(duì)大腦皮層的聯(lián)合作用，能促使人體內(nèi)外系統(tǒng)密切協(xié)調(diào)地一齊運(yùn)轉(zhuǎn)?！?br/>
    “當(dāng)意識(shí)指揮某部肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，該部肌肉隨令收縮，氣感也同時(shí)隨意識(shí)到達(dá)該部，逐步形成“意到、氣到、力到、身到”，“內(nèi)外合一”的境界?！鄙蝤櫿矜告傅纴?lái)。

    林豹驚嘆道:“原來(lái)如此！”

    “天色也不早了，今晚你們倆好好休息，從明天開(kāi)始就沒(méi)有休息的時(shí)間了。”沈鴻振沉聲道。

    ……

    河洛幫內(nèi)，張坤小心謹(jǐn)慎的問(wèn)道:“王師兄，林豹那臭小子被一個(gè)武靈強(qiáng)者給就走了，咱們?cè)撛趺崔k？”